Εμπλουτίστε γευστικά το πρωινό σας με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς!
Όλοι ξέρουμε ότι ένα θρεπτικό και ισορροπημένο πρωινό μπορεί να σας δώσει ενέργεια και συμβάλλει στην καταπολέμηση της πείνας κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Εντάξτε με μέτρο πάντα, ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα είτε στο γιαούρτι σας είτε στο smoothie σας και επωφεληθείτε των πλούσιων ευεργετικών τους ιδιοτήτων.
Συνταγές - Προτάσεις
1) Γιαούρτι με βρώμη, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα
Υλικά
1 – 2 κ. σ. βρώμη ή οποιοδήποτε άλλο δημητριακό
1/2 κ. σ. φρέσκο χυμό πορτοκαλιού
1/2 αποξηραμένα φρούτα
3 – 4 κ. σ. στραγγιστό γιαούρτιλίγο μέλι
ξηροί καρποί της αρεσκείας σας
Εκτέλεση
Σε ένα μεγάλο μπολ βάζετε τη βρώμη και προσθέτετε το χυμό πορτοκαλιού και τα αποξηραμένα φρούτα. Μετά ρίχνετε το γιαούρτι, το μέλι και ρίχνετε από πάνω τους ξηρούς καρπούς.
2) Μπολ με φρούτα και ξηρούς καρπούς
Υλικά
1 μπανάνα
3 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή άλλο αποξηραμένο φρούτο της αρεσκείας σας
¼ της κούπας καρύδια ψιλοκομμένα
¼ της κούπας σταφίδες
¼ της κούπας αμύγδαλα
λίγη μαύρη σοκολάτα
καρυδόψιχα (προαιρετικά)
Εκτέλεση
Σε ένα μπολ σερβιρίσματος, προσθέστε μπανάνα, μούρα, σταφίδες και ξηρούς καρπούς. Έτσι απλά. Από πάνω προσθέστε αμύγδαλο και πασπαλίστε με σοκολάτα και νιφάδες καρύδας.
Καλή απόλαυση!
